Por Que A Gordura Se Acumula Mais Em Certas Partes Do Corpo?

O Melhor é Ler O Livro


Mulheres adoram jogar pela cara dos homens: “Nós temos celulite, todavia vocês têm barriga”. Listamos 20 atitudes que devia tomar para detonar a pochete que se instalou em sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para quem quer apagar a gordura do abdômen e mantê-lo a toda a hora retinho.


Musculação não serve só para deixar o corpo humano sarado, não. Ela socorro, e muito, a perder calorias. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, corta a barriga”, explica Roberto França. O exagero de fibras aumenta o bolo alimentar, e isso fornece o sentimento de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Assim, aumente o consumo de fibras, sim, porém, gradualmente.


Não precise compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a existência toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca esqueça de beber mais água, paralelamente”. As série de pequenos repetições e com maiores cargas, para a localidade do abdômen, são ótimos pra ganho de massa muscular, isto é: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado muito rapidamente.


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  • Pratique aulas de Jiu-jitsu diariamente por por volta de cinquenta minutos no decorrer de 15 dias
  • Faça exercícios cardiovasculares por ao menos trinta minutos

Um bom truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, logo depois, fazer outra série de 10, só que com pesos mais leves. Isto acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, micro computador e tv executam com que eles fiquem longo tempo parados. Troque esses costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios no mínimo durante vinte minutos, todos os dias, no entanto, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, tais como, não permaneça numa velocidade frequente.


É bom variar o ritmo e a inclinação do material, desse modo, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que fazer esportes é fantástica, porque não tem ritmo constante. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, em razão de a pessoa mexe o corpo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.


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Afinal, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, correto? Figura é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa região do corpo não tem muita musculatura, desse modo, é preciso investir nela”, sinaliza a nutricionista. Com essa região fortalecida, você sustenta melhor o próprio peso e mantém a coluna ereta, o que de imediato faz a barriga parecer menor”. Diversos homens capricham nos exercícios para peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da região lombar.



Trabalhar essa cota do corpo impede lesões no futuro e melhoria a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, porém não é. Os homens devem assimilar a comer menos e melhor”. E Sônia complementa: “Esqueça aquela frase da sua mãe de que deve consumir tudo para continuar forte”, diz.


Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas também causam a sensação de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam este defeito, pelo motivo de os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não fornece barriga. O que dá barriga é o excesso de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?



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